Selbstmitgefühlspause – Übung nach Kristin Neff

Selbstmitgefühl zu praktizieren heißt, einen Zustand liebevoller, verbundener Präsenz zu kultivieren, der unsere Beziehung zu uns selbst und unserem Umfeld positiv verändern kann.

• Mehr Selbstmitgefühl führt erwiesenermaßen zu weniger Versagensängste und einer höheren Bereitschaft, es nach einem Scheitern noch einmal zu versuchen.

• Selbstmitgefühl bedeutet nicht, sich in Watte zu packen – Es kann auch heißen, die Umstände zu verändern.

»Diese Übung hilft uns dabei, wenn Schwierigkeiten in unserem Leben auftreten, uns daran zu erinnern, die drei grundlegenden Bestandteile des Selbstmitgefühls anzuwenden – Achtsamkeit, gemeinsames Menschsein und Freundlichkeit. Dabei ist es wichtig, eine Sprache zu finden, die für dich persönlich wirksam ist Probiere einige unterschiedliche Formulierungen aus, und übe dann mit der Variante, die für dich stimmig ist.«

Neff, Kristin; Germer, Christopher. Selbstmitgefühl - Das Übungsbuch: Ein bewährter Weg zu Selbstakzeptanz, innerer Stärke und Freundschaft mit sich selbst

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